何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ、書籍、雑誌などをお楽しみください。いつでも、どこでも、さまざまなデバイスで。
12/9/12: 以下のコメントに返信します。
----
2012 Spartacus Workout Men's Health からのものです。
免責事項: 初めて試すときは、頭がおかしくなるかもしれません。
さて、もしあなたが体を引き締めたり、筋肉を増やしたり、スパルタのように健康になりたいのであれば、これはまさにそのための素晴らしいサーキットトレーニングワークアウトです。かなり激しいので注意してください！
必要なのはダンベルだけなので、自宅でのトレーニングに最適です。ショルダープレスを少なくとも15回行うことができる重量を選択することをお勧めします。それが 25 ポンドなら、今は 25 ポンドのダンベルを 2 つ使い続けてください...
エクササイズは全部で10個あります。各エクササイズでは、40 秒間の高強度トレーニングと 20 秒間の休憩を行います。各ラウンド後には 2 分間の休憩が与えられます。何ラウンドやりたいかはあなた次第です。 3〜4ラウンド、週に3回が最も効果的です。
----
新しいトレーニングプログラムを試す前に、まず医師に相談してください。
----
12/9/12:
このアプリをサポートし、有益なコメントを送ってくれた皆さんに感謝します。私がすべて読んでいることをお知らせします。以下はいくつかの懸念に対する回答です。
ヘルプ：
Q. Android 2.x の回線を再起動するにはどうすればよいですか?
A. メニューボタンをクリックし、「回路の再起動」をクリックします。 Android 3.0 以降の場合、これはプレーンビューで表示されます。
Q. 自動再起動がないのはなぜですか?
A. 時間がなくなってしまいましたが、次のアップデートではこれが行われる予定です。
Q. 指示を改善していただけますか?
A. はい、次回のアップデートでこれを行います。
Q. タブレットでも動作しますか?
A. はい、しかし画像は拡大縮小されません...次のアップデートでこの問題は修正されます。
続きを読む
