2012 Spartacus Workout

استمتع بملايين من أحدث التطبيقات والألعاب والموسيقى والأفلام والعروض التلفزيونية والكتب والمجلات والمزيد على نظام التشغيل Android، والمزيد. في أي وقت وفي أي مكان عبر أجهزتك.

12/9/12: الردود على التعليقات أدناه.

----

2012 Spartacus Workout من صحة الرجل.

إخلاء المسؤولية: قد تتقيأ عقلك في المرة الأولى التي تجرب فيها ذلك.

حسنًا، إذا كنت تتطلع إلى الاستلقاء أو اكتساب العضلات أو الحصول على لياقة مثل المتقشف، فهذا تمرين تدريبي رائع لهذا الغرض. إنها شديدة جدًا لذا كن حذرًا!

كل ما تحتاجه هو زوج من الدمبل، مما يجعله تمرينًا منزليًا رائعًا. أنصحك باختيار وزن يمكنك القيام به على الأقل 15 تكرارًا لضغط الكتف. لذا، إذا كان وزنك 25 رطلًا، فالتزم بزوج من الدمبل يبلغ وزنه 25 رطلًا في الوقت الحالي...

هناك 10 تمارين في المجموع. ستؤدي 40 ثانية من التمارين عالية الكثافة و20 ثانية من الراحة لكل تمرين. بعد كل جولة تحصل على دقيقتين من الراحة. الأمر متروك لك كم عدد الجولات التي تريد القيام بها. 3-4 جولات، 3 مرات في الأسبوع هي الأكثر فعالية.

----

يرجى استشارة الطبيب أولاً قبل تجربة أي برامج تمرين جديدة.

----

12/9/12:

شكرًا للجميع على دعم هذا التطبيق وإرسال تعليقات مفيدة لي. فقط أعلمك أنني أقرأها كلها. فيما يلي رد على بعض المخاوف.

يساعد:

س: كيف يمكنني إعادة تشغيل الدائرة لنظام Android 2.x؟

أ. انقر على زر القائمة ثم انقر على "إعادة تشغيل الدائرة". بالنسبة لنظام التشغيل Android 3.0+، يكون هذا في وضع العرض العادي.

س: لماذا لا يوجد إعادة تشغيل تلقائي؟

ج: نفاد الوقت، ولكن التحديث القادم سيحتوي على هذا.

س: هل يمكنك تحسين التعليمات؟

ج: نعم، سأفعل ذلك من أجل التحديث القادم.

س: هل يعمل هذا على الأجهزة اللوحية؟

ج: نعم، ولكن لم يتم تغيير حجم الصور... التحديث القادم سيصلح هذه المشكلة.

ما الجديد في الإصدار الأحدث 1.01