수백만 개의 최신 Android 앱, 게임, 음악, 영화, TV, 책, 잡지 등을 즐겨보세요. 언제 어디서나 모든 기기에서 가능합니다.
12/9/12: 아래 댓글에 대한 답변입니다.
----
2012 Spartacus Workout 은 Men's Health에서 나온 것입니다.
면책조항: 처음 시도하면 머리가 토할 수도 있습니다.
좋아, 만약 당신이 살을 빼거나, 근육을 키우거나, 스파르탄처럼 건강해지고 싶다면, 이것은 바로 그것을 위한 멋진 서킷 트레이닝 운동입니다. 꽤 강렬하니 주의하세요!
필요한 것은 덤벨 한 쌍뿐이므로 집에서 할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 나는 최소한 숄더 프레스를 15회 반복할 수 있는 무게를 선택하는 것을 권장합니다. 그러니까 그게 25파운드라면, 지금은 25파운드 덤벨 한 쌍을 고수하세요...
총 10가지 운동이 있습니다. 각 운동마다 40초간 고강도 운동을 하고 20초간 휴식을 취하게 됩니다. 각 라운드가 끝나면 2분간 휴식을 취합니다. 얼마나 많은 라운드를 하고 싶은지는 당신에게 달려 있습니다. 3~4회, 주 3회가 가장 효과적이다.
----
새로운 운동 프로그램을 시도하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.
----
12/9/12:
이 앱을 지지하고 유용한 의견을 보내주신 모든 분들께 감사드립니다. 내가 다 읽고 있다는 걸 알려줄 뿐이에요. 다음은 몇 가지 우려사항에 대한 답변입니다.
돕다:
Q. Android 2.x용 회로를 어떻게 다시 시작하나요?
A. 메뉴 버튼을 클릭하고 "회로 다시 시작"을 클릭하십시오. Android 3.0+의 경우 이는 일반 보기로 표시됩니다.
Q. 왜 자동 재시작이 되지 않나요?
A. 시간이 부족했지만 다음 업데이트에는 이 내용이 포함될 예정입니다.
Q. 지침을 개선할 수 있나요?
A. 네, 다음 업데이트에는 이렇게 하겠습니다.
Q. 태블릿에서도 작동하나요?
A. 네, 하지만 이미지의 크기가 조정되지 않습니다. 다음 업데이트에서 이 문제를 해결할 것입니다.
더 읽어보세요
