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09/12/12 : Réponses aux commentaires ci-dessous.
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L' 2012 Spartacus Workout provient de Men's Health.
Avertissement : vous pourriez vomir la cervelle la première fois que vous l'essayerez.
D'accord, donc si vous cherchez à vous pencher, à gagner du muscle ou à être aussi en forme qu'un Spartan, c'est un superbe entraînement d'entraînement en circuit fait justement pour cela. C'est assez intense alors soyez prévenu !
Tout ce dont vous avez besoin est une paire d’haltères, ce qui en fait un excellent entraînement à domicile. Je recommanderais de choisir un poids avec lequel vous pouvez faire au moins 15 répétitions de presses à épaules. Donc, si cela fait 25 livres, restez avec une paire d'haltères de 25 livres pour le moment...
Il y a 10 exercices au total. Vous ferez 40 secondes de haute intensité et 20 secondes de repos pour chaque exercice. Après chaque tour, vous bénéficiez de 2 minutes de repos. C'est à vous de décider combien de tours vous souhaitez faire. 3 à 4 cycles, 3 fois par semaine, sont les plus efficaces.
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Veuillez consulter un médecin avant d'essayer de nouveaux programmes d'entraînement.
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09/12/12 :
Merci à tous d'avoir soutenu cette application et de m'avoir envoyé des commentaires utiles. Je vous dis juste que je les lis tous. Vous trouverez ci-dessous une réponse à certaines préoccupations.
Aide:
Q. Comment redémarrer le circuit pour Android 2.x ?
A. Cliquez sur le bouton de menu et cliquez sur « Redémarrer le circuit ». Pour Android 3.0+, cela est bien en vue.
Q. Comment se fait-il qu’il n’y ait pas de redémarrage automatique ?
R. Nous avons manqué de temps, mais la prochaine mise à jour aura cela.
Q. Pouvez-vous améliorer les instructions ?
R. Oui, je ferai cela pour la prochaine mise à jour.
Q. Est-ce que cela fonctionne sur les tablettes ?
R. Oui, mais les images ne sont pas mises à l'échelle... la prochaine mise à jour corrigera ce problème.
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